zu deinem schlafedfizit problem ein kleiner tipp:
ich kenne viele bekannte mit kleinen kindern, die ihre kinder bzgl. des abflugtages beschwindeln.
die erzählen ihren kindern: "noch 3 mal schlafen" und in wirklichkeit wird am nächsten tag geflogen. das nimmt die spannung aus dem kind ein wenig heraus und am tag der tage sind sie dann realtiv relaxt.
auch, wenn der flug früh morgends geht und die kinder mitten in der nacht aufstehen müssen, wird den kindern das oft nicht erzählt. damit sie die wenigen stunden, die für den schlaf verbleiben, wenigstens ruhig und unaufgeregt schlafen.